Pilates para idosos

A prática do método Pilates, juntamente com uma dieta equilibrada, é capaz de amenizar os efeitos do envelhecimento e prevenir doenças sendo apontado por especialistas como uma atividade perfeita para as pessoas da 3a idade .

Trabalhando os músculos abdominais em conjunto com os músculos da coluna formando o centro de força, o método Pilates ativa estes músculos incluindo o assoalho pélvico que consiste de controlam o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo. Fortalecer estes músculos nas pessoas idosas é importante, pois neste período a incontinência urinária e fecal é muito freqüente (Craig, 2004).

Existem importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na 3a idade:

- Melhora a marcha;

- Equilíbrio;

- Auto-estima;

- Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;

- Ajuda no controle do Diabetes, artrite, doença cardíaca;

- Ameniza sintomas da depressão;

- Previne quedas.