tag:blogger.com,1999:blog-79845907013758347972024-03-05T13:11:33.720-03:00Physiolife StudioSaúde/Fisioterapia/PilatesAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.comBlogger22125tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-25336714019628800872015-09-04T13:37:00.000-03:002015-09-04T13:37:06.153-03:00Desafios do Pilates na Guerra<div style="text-align: justify;">
Com o término da guerra, Joseph voltou à Alemanha, e foi lá que ele continuou a desenvolver sua técnica e a atingir bons resultados com seu sistema de exercícios. </div>
<div style="text-align: justify;">
O programa de exercícios criado por Joseph, acabou chamando a atenção do exército alemão, que o chamou para treiná-los, já que eram exercícios corporais de baixo impacto que trabalha de forma consciente a força. o alongamento sem hipertrofia e com total controle e precisão dos movimentos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Em 1825, Joseph partiu para os Estados Unidos, onde conheceu sua futura esposa, Clara, no navio para Nova York, e juntos eles criaram seu primeiro estúdio em 1926,</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_H2kb2YJw9Uw2eCJru9vTBzqbZKnGSD4Uxoaz1oXYSEAGB43-nOnMSlrn3IM0nbDiFMidSl7Lh9LTfd4AmLyhVoGZ1694R8rFNbBBrHyGzdfowHPin70tPGxyu-VlhDBKWTPO6jWqYKZ0/s1600/clara+e+joe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_H2kb2YJw9Uw2eCJru9vTBzqbZKnGSD4Uxoaz1oXYSEAGB43-nOnMSlrn3IM0nbDiFMidSl7Lh9LTfd4AmLyhVoGZ1694R8rFNbBBrHyGzdfowHPin70tPGxyu-VlhDBKWTPO6jWqYKZ0/s1600/clara+e+joe.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Por obra do destino, o estúdio que eles abriram estava localizado perto do NEW YORK CITY BALLET e os bailarinos, atores e atletas que frequentavam o ballet passaram a ser seus clientes.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nessa época então, ele aprimorou e adaptou os movimentos afim de melhorar a performace e melhorar lesões. Objetivando suprir as necessidades dos bailarinos,como corpo forte, alongamento, flexibilidade e estabilidade.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKvXeHnXeuGJ1AkCAOV0GPiitYK5nBFCGuJQVsafPtGNFDusRyAdHY7mW_4vFvPpMuJTKJuMWfzZXY-o0PtrtjBt650-XZojOfm686ZP0zD37P0Rlxx093JuTYTpcQj1sf5z74KuE0ncKV/s1600/ballet2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKvXeHnXeuGJ1AkCAOV0GPiitYK5nBFCGuJQVsafPtGNFDusRyAdHY7mW_4vFvPpMuJTKJuMWfzZXY-o0PtrtjBt650-XZojOfm686ZP0zD37P0Rlxx093JuTYTpcQj1sf5z74KuE0ncKV/s1600/ballet2.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nessa época o método até então conhecido como "Contrologia" era praticado no solo ou sobre um colchonete, afim de que alcançasse a todos de uma forma que tivesse pouco gasto financeiro.</div>
<div style="text-align: justify;">
Com o tempo os equipamentos começaram a ser desenvolvidos para uso no estúdio e tinha vantagem de proporcionar resistência, feedback e por vezes um desafio adicional.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg0AOpW2p2A0v9Zp2lBpgntdFXjRHcx7OvNynO9shn8MU8utDMXGHGaqKQz25yRXs6FDguV9Oqzw5YkNy7hi8XcioHw5XVKqs0IGYrRCOHln6PJbltV9ycaiPEYBuEt29x2T0aIKBvHXJO/s1600/joebal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg0AOpW2p2A0v9Zp2lBpgntdFXjRHcx7OvNynO9shn8MU8utDMXGHGaqKQz25yRXs6FDguV9Oqzw5YkNy7hi8XcioHw5XVKqs0IGYrRCOHln6PJbltV9ycaiPEYBuEt29x2T0aIKBvHXJO/s1600/joebal.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Fique por dentro de toda a história do método de Pilates e aguardem os novos posts.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Marília Pedrôso</div>
<div style="text-align: justify;">
FACEBOOK/PHYSIOLIFESTUDIO</div>
<div style="text-align: justify;">
INSTAGRAM : @PHYSIOLIFESTUDIO</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-9943709089712795742015-08-28T20:31:00.002-03:002015-08-28T20:33:47.459-03:00100 anos do método Pilates.<div style="text-align: justify;">
Que o Pilates é um programa de exercícios que agrega vários benefícios nós já entendemos, mas quem criou esse método? De onde ele veio? Até onde ele vai?</div>
<div style="text-align: justify;">
Pois bem, meus leitores, vou lhes contar essa história...</div>
<div style="text-align: justify;">
... em 1880 ao norte da Alemanha nasceu Joseph Hubertus Pilatus,filho de um homem de descendência grega, o famoso e premiado ginasta, senhor PILATUS e de uma alemã, naturopata, que acreditava em estimular o corpo para autocura, sem cirurgias ou medicamentos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Joseph, foi uma criança de saúde precária, sofreu de asma, raquitismo e febre reumática.Com tantos problemas de saúde, Joe não poderia esperar muito de seu corpo para o futuro, então ele como autodidata começou a estudar anatomia, fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mas, não ficou só na teoria, Joe criou aparelhos de uma forma rústicas, mas suficientemente úteis para colocar os exercícios em prática e provar os conhecimentos teóricos sobre o corpo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Aos 14 anos, sua forma física incrivelmente se destacava e servia de modelo para mapas anatômicos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAwOMR2SDWQoqP98Ld4oEkby0qxTIAvZXPI5MuPrUqDlXLeF_0Gw04wv61uknQL0bXoTXseSehhyphenhyphensr7ivo-xHOi9F07wSGAWOeMULzQNYqeCmT_ghXzfe_B4L_qDevLfJltWtqbwnYBFxE/s1600/Joseph-Pilates-revista-pilates-265x300.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAwOMR2SDWQoqP98Ld4oEkby0qxTIAvZXPI5MuPrUqDlXLeF_0Gw04wv61uknQL0bXoTXseSehhyphenhyphensr7ivo-xHOi9F07wSGAWOeMULzQNYqeCmT_ghXzfe_B4L_qDevLfJltWtqbwnYBFxE/s1600/Joseph-Pilates-revista-pilates-265x300.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas, Joseph Pilates não parou por ai, ele continuou a estudar o movimento e a boa forma física, passou a ganhar a vida como instrutor de autodefesa, boxe e artista de circo. </div>
<div style="text-align: justify;">
Tudo corria bem, até a Primeira Guerra Mundial estourar em 1914. Joe estava nesse momento no Reino Unido e foi detido pelo governo britânico, assim como vários outros cidadãos alemães, por representar um risco potencial à segurança e assim foram enviados à ilha de Man, como prisioneiro de guerra.</div>
<div style="text-align: justify;">
AGORA VEM A GRANDE PERGUNTA QUE NÃO QUER CALAR: E O QUE ISSO TEM A VER COM O PROGRAMA DE EXERCÍCIOS-PILATES???</div>
<div style="text-align: justify;">
Pois bem meus leitores, foi lá na Ilha de Man,Joseph continuou a manter sua boa forma e desenvolveu o programa de treinamento para os outros prisioneiros, com o objetivo de manter o bem-estar físico deles. E assim deu-se início ao sistema Pilates de colchonetes ou solo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Em 1918, durante a epidemia de gripe, os seguidores de sua técnica de condicionamento físico permaneceram imunes à doença; Joseph, mais uma vez não se limitou a prevenção, ele expandiu sua técnica, aplicando-a aos reclusos acamados; ele adaptou seu programa, usando molas e qualquer outra coisa que lhe permitisse improvisar. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipokKDTmjqr0O-AZkOraueHQbG49QNjPzkQOjnPvZBNqGVIhk5oAbn6DxBHfyGS8GqdeuI4pvU8qhic5LXGYBkOGr1Dnm0t1MMqubsUoyQ0FjF4NUkXWXhfIDRs9jCmDn2bav3k2fVMU66/s1600/josephcadeira.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipokKDTmjqr0O-AZkOraueHQbG49QNjPzkQOjnPvZBNqGVIhk5oAbn6DxBHfyGS8GqdeuI4pvU8qhic5LXGYBkOGr1Dnm0t1MMqubsUoyQ0FjF4NUkXWXhfIDRs9jCmDn2bav3k2fVMU66/s400/josephcadeira.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A guerra acabou, Joseph voltou à Alemanha...hum... querem saber o restante da história?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
AGUARDEM O PRÓXIMO POST, FIQUEM DE OLHO NO BLOG E CURTAM A PAGINA DO FACEBOOK/PHYSIOLIFESTUDIO.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-90912848147542549712015-08-21T16:45:00.000-03:002015-08-28T20:32:26.132-03:00VOCÊ sabe o que é Pilates?<div style="text-align: justify;">
A partir de agora, faremos diferente em nosso blog.</div>
<div style="text-align: justify;">
Sim vamos mudar de novo... as postagens continuarão sendo publicadas semanalmente, mas o foco agora vai ser conhecer o método do Pilates desde o comecinho, com seus fundamentos, sabendo para que serve, quem pode praticá-lo, quais os níveis, como tudo começou, buscando aprender um pouco mais sobre o MAT pilates, entre outras coisas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Então, mãos a obra que o tema de hoje é : O QUE É PILATES?</div>
<div style="text-align: justify;">
Parece uma pergunta tão boba, afinal Pilates está tão na moda e nós sabemos que Pilates é um monte de exercício! </div>
<div style="text-align: justify;">
Calma meu leitores, não é bem por ai que se define o conceito de Pilates.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEMQ8INKIupBhldnMsKYgG4qxckFQytMbgdddeR3eKEd5lylYGzTjn3a_6q99ilhWst8lGLBotZStLzz35_81tOf1puKabAU7Df5CRzCo9UVa22C0Rq15HMWmmz8D39-y4Bv_GB9VRPf8n/s1600/pilatescad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEMQ8INKIupBhldnMsKYgG4qxckFQytMbgdddeR3eKEd5lylYGzTjn3a_6q99ilhWst8lGLBotZStLzz35_81tOf1puKabAU7Df5CRzCo9UVa22C0Rq15HMWmmz8D39-y4Bv_GB9VRPf8n/s320/pilatescad.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pilates (ou a CONTROLOGIA) é um sistema de exercícios para trabalhar cada músculo do corpo," ele desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige a postura incorreta, restabelece a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito" segundo Joseph Pilates.</div>
<div style="text-align: justify;">
Como esses exercícios promovem tantos benefícios?</div>
<div style="text-align: justify;">
Bem, esse sistema de exercícios tem como objetivos melhorar a circulação do sangue em cada fibra e tecidos do corpo, e oferece todos os benefícios que uma circulação melhor pode proporcionar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Dentre todos os benefícios citados a cima o que mais se destaca é a conexão entre CORPO E MENTE.</div>
<div style="text-align: justify;">
Quer saber mais sobre o Pilates? Nos acompanhe no instagram @physiolifestudio , no facebook/ physiolifestudio e fique de olho nas próximas postagens.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Marília Pedrôso</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-59319768153618064742015-08-07T18:28:00.001-03:002015-08-07T19:16:55.095-03:00Como fugir dos 5 truques da sereia.<div style="text-align: justify;">
Quem nunca caiu nos encantos da sereia?</div>
<div style="text-align: justify;">
E vejam só, até o Joseph Pilates criador do Método que inovou os movimentos do corpo ouviu e se encantou pela famosa MERMAID (sereia).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A MERMAID, famosa SEREIA DO PILATES, é um movimento bem versátil que tem como objetivos o alongamento da musculatura lateral do tronco e a mobilidade da coluna. É um movimento super indicado no tratamento de ESCOLIOSE, buscando a simetria do corpo através da articulação da coluna, flexibilidade e força.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCj-mfdH6f1nqZKxsobVxzPpHBxXabFkub68k8ez2N34t10iYv0kpo8XLhTJFL2isZvPAKdfXH22HIngX32d4hxt9nJUrl09H09Xjhxyh4YfPiZ-IKZRZL48HWC8ikmRZlN27OIK4hYEQS/s1600/IMG_20150807_170721.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCj-mfdH6f1nqZKxsobVxzPpHBxXabFkub68k8ez2N34t10iYv0kpo8XLhTJFL2isZvPAKdfXH22HIngX32d4hxt9nJUrl09H09Xjhxyh4YfPiZ-IKZRZL48HWC8ikmRZlN27OIK4hYEQS/s320/IMG_20150807_170721.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
É muito importante que quando executada o aluno trabalhe bem sua concentração e o instrutor esteja atento a fluidez e alinhamento do movimento, buscando enfatizar seus objetivos, pois é muito comum na realização da flexão lateral apareçam os 5 truques da sereia que enganam nossos olhos: a cabeça despenca<br />
para o lado, o olhar sobe demais ou caia completamente juntamente com uma flexão de coluna, o braço fica hiperxtendido e o ombro eleva em direção a orelha, perdendo completamente o alinhamento postural</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para que o aluno não caia nas armadilhas da sereia, o comando verbal do instrutor é imprescindível, por exemplo: " sentando com as pernas em "Z", como se estivesse encostado em uma parede, sinta os 2 ossinhos do bumbum (isquios) pesarem no chão, pressionando uma mão no chão, fazendo uma pequena flexão no cotovelo, que dá a impressão que vai empurrar as costelas para o lado oposto, expandindo as costelas do lado oposto e mandando o braço bem para longe,cresça"... alcançando um arco grande e harmônico que segue por toda coluna e costelas, alongando os intercostais.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Percebendo que o movimento está sendo fluido, peça que uma série de 5x de cada lado, diariamente e acompanhe a evolução postural do seu aluno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Você mesmo pode fazê-lo em casa. Vamos lá crie um desafio para você 30 dias de Mermaid (sereia) e veja o resultado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Marília Pedrôso</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Facebook/physiolifestudio</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-8641767926425151912015-07-24T15:46:00.002-03:002015-07-27T16:17:29.161-03:00Psoas "músculo da alma"<div dir="ltr" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12.8000001907349px; text-align: center;">
</div>
<div style="font-size: 12.8000001907349px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzvL_s8590v0Cqquirl3P8W-I70YISVnFpBmv6JTfIwWHOjE9TNPN4f7Xtwdph0Gl73b501oZ7D5f8vJu1UfQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<span style="color: #444444;">A importância do psoas para a nossa saúde física e emocional.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano , ligado ao equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimento, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É o único músculo que liga a coluna vertebral às pernas, é responsável por nos manter em pé e o que permite levantar as pernas para andar. </span></div>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify;">O psoas saudável estabiliza a coluna vertebral e proporciona apoio através do tronco, além de formar um bom suporte para os órgãos abdominais.</span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">O psoas é considerado um órgão de percepção, um mensageiro primário, do sistema nervoso central, por isso também é considerado um porta-voz das emoções (“borboletas na barriga”). Isto acontece, porque o psoas está ligado com o diafragma através do tecido conjuntivo ou fáscia, influenciando tanto a respiração, quanto o medo reflexo.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Um <b>estilo de vida</b> acelerado e o estresse geram uma descarga de adrenalina que cronicamente tensiona o psoas, preparando-nos para correr, entrar em ação ou contrair-se, como forma de nos proteger. Se mantivermos o psoas constantemente em tensão devido ao estresse, eventualmente, começarão a encurtar e endurecer. Assim dificultará a nossa postura e as funções dos órgãos que se localizam no abdômen, resultando em dor nas costas, dor ciática, problemas de disco, degeneração do quadril, períodos de menstruações dolorosas ou problemas digestivos.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Além disso, um psoas tenso envia sinais de voltagem para o sistema nervoso, <b>interfere nos movimentos dos fluidos e afeta a respiração do diafragma</b>. Na verdade, o psoas está tão intimamente envolvido nas reações físicas e emocionais básicas que quando está cronicamente estressado, envia constantemente sinais de alerta ao corpo, por isso pode afetar o esgotamento das glândulas supra-renais e do sistema imunológico . Esta situação é agravada pela maneira de sentar-se ou posições dos nossos hábitos diários, reduzindo nossos movimentos naturais e contraindo ainda mais os músculo.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Um psoas liberado permite alongar muito mais a parte posterior dos músculos e permite que as pernas e pélvis movam-se com mais facilidade e independência. Melhora a posição da coluna vertebral e de todo o tronco, com a consequente repercussão na melhoria das funções dos órgãos abdominais, da respiração e do coração.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Quando cultivamos a saúde dos nossos psoas,reacendemos nossas energias vitais que se conectam novamente com o nosso potencial criativo.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Em algumas <b>filosofias orientais</b> o psoas é conhecido como o “músculo da alma”, o principal centro de energia do corpo. Quanto mais flexível e forte é o psoas, mais será o nosso fluxo de energia vital através dos ossos, músculos e articulações.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify;">
<br />
<br />
Fonte: www.yoguifeliz.com</div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">@physiolifestudio</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-11528666887409110322015-07-17T19:12:00.003-03:002015-07-24T08:23:57.662-03:00A importância das EXTENSÃO de coluna.<span style="font-family: tahoma, tahoma-w01-regular, tahoma-w02-regular, tahoma-w10-regular, tahoma-w15--regular, tahoma-w99-regular, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWC_PyyjcCRf5dmUAB4XnIHpWohCstrLf_1Enp-23Uxi5CGz5I2PHE4uVWfJC7O4TUUHtd4eaOzJ5WmWVeIZBNpdobUTdYIvY7CH6Vc02E5BoAOfgkbclOjZzf-uayFQvlXUHpfyersOQG/s1600/reformer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWC_PyyjcCRf5dmUAB4XnIHpWohCstrLf_1Enp-23Uxi5CGz5I2PHE4uVWfJC7O4TUUHtd4eaOzJ5WmWVeIZBNpdobUTdYIvY7CH6Vc02E5BoAOfgkbclOjZzf-uayFQvlXUHpfyersOQG/s320/reformer.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: tahoma, tahoma-w01-regular, tahoma-w02-regular, tahoma-w10-regular, tahoma-w15--regular, tahoma-w99-regular, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="font-family: tahoma, tahoma-w01-regular, tahoma-w02-regular, tahoma-w10-regular, tahoma-w15--regular, tahoma-w99-regular, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É comum observarmos que abusamos das flexões em nosso dia a dia seja quando dirigimos, no trabalho a maioria das pessoas trabalham sentados em frente a um computador ou até mesmo enquanto assistem tv, em flexão de quadril quando sentados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sem contar as flexões de tronco que enfatizamos em nossa rotina de exercícios, incluindo no de Pilates, com uma extensa gama de abdominais e alongamentos onde enrolamos a coluna para frente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É importante compensar toda essa flexão executada durante o dia, para isso existem os exercícios de extensão que servem para fortalecer os músculos das costas e alongam os músculos abdominais</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os exercícios de extensão de coluna são tão importantes quanto os de flexão, desde que bem executados. O ideal é que ela aconteça harmonicamente ao longo de toda a coluna e não apenas na lombar ou cervical que são regiões mais móveis. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para que isso aconteça uma boa dica é sempre ficar atento ao aluno para que ele não exagere na amplitude do movimento e passe do ponto, para isso sugere-se que o aluno faça o movimento de forma lenta e consciente para evitar a sobrecarga em um ponto específico.O ideal é que a evolução seja de forma gradual e confortável, com o menor esforço possível.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estender os flexores do quadril, alongar os músculos do abdome, "abrir" os ombros e o peitoral,onde muitos de nós mantemos a tensão do dia, é revigorante.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Portanto é importante que o instrutor prepare um bom repertório com alguns exercícios de extensão de coluna para que os extensores não fiquem preguiçosos e para que haja harmonia entre toda a musculatura do tronco.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamos nos abrir para vida e para o Mundo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Marília Pedrôso</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-76604702740014447632015-07-10T14:25:00.000-03:002015-07-10T14:46:25.440-03:00PILATES COM BOLA X ALTURA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinpmjPR7g2NGCi-dTIfhk9LKn-ofD3Ou0PHfPiuShxSJCHMEYJi6Y0oBPeL06NfdaZ5EIBP_fBsao92YAgvBzIY3LszHphbjd4_4QUlyaSg0dtFxXj_PZlSrRE2Co1ZWKeTAzLQHW897Mj/s1600/pilates+com+bola.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinpmjPR7g2NGCi-dTIfhk9LKn-ofD3Ou0PHfPiuShxSJCHMEYJi6Y0oBPeL06NfdaZ5EIBP_fBsao92YAgvBzIY3LszHphbjd4_4QUlyaSg0dtFxXj_PZlSrRE2Co1ZWKeTAzLQHW897Mj/s320/pilates+com+bola.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 17.8666667938232px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 17.8666667938232px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quem já viu na internet fotos de alguém praticando Pilates com bola??? </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17.8666667938232px;">Lindo né?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17.8666667938232px;">Então vamos entender um pouquinho mais...</span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17.8666667938232px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17.8666667938232px;">O Pilates com Bola controla picos de ansiedade e depressão ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercício físico, é um exercício mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17.8666667938232px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17.8666667938232px;">Os benefícios do Pilates com bola, tornam a aula ainda mais lúdica e divertida, trazendo resultados rápidos aparentes, pois tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17.8666667938232px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17.8666667938232px;">As camadas musculares mais profundas são trabalhadas de maneira muito eficaz.</span><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17.8666667938232px;">A bola permite que a coluna e os glúteos fiquem apoiados, sem interferir na execução ideal dos exercícios, pois é muito comum que os músculos mais fortes "roubem" o direcionamento da força.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17.8666667938232px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17.8666667938232px;">Os exercícios bem simples e com séries curtas repetições. Esse é o aspecto singular do Pilates: as repetições maçantes não existem. Os movimentos são contínuos (em camadas) e o grau de dificuldade é gradativo. Todos esses exercícios requerem muita precisão e concentração. Por isso, exercitam a capacidade de concentração e relaxamento. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.38;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.38;">É importante comprar o tamanho certo da bola e manter a pressão adequada. Quanto mais cheia a bola, maior o desafio de se exercitar nela.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.38;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.38;">Quanto ao tamanho da bola aí vão as dica com referência na Altura da pessoa:</span></div>
<div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #141823; line-height: 1.38; overflow: hidden;">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_559ffef87f2663457458331" style="display: inline;">
<div class="text_exposed_show" style="display: inline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Inferior a 137cm - bola de 30 cm</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entre 137 - 152cm - bola de 45cm</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
Entre 155 - 170cm - bola de 55cm</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
Entre 173 - 188cm - bola de 65cm</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
Superior a 188cm - bola 75cm</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 1.38;">Experimente!!!</span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 1.38;">Na foto minhas alunas/modelos: Renata Borges, Flávia Couto e Karina Colaço.</span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 1.38;"><br /></span>
<span style="line-height: 1.38;">Instagram: @physiolifestudio</span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
facebook/physolifestudio</div>
</span></div>
</div>
</div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 11.9999990463257px; line-height: 17.8666667938232px;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 11.9999990463257px; line-height: 17.8666667938232px; text-align: left;">
<div data-ft="{"tn":"H"}">
<div class="mtm" style="margin-top: 10px;">
<a ajaxify="/207439139282834/photos/a.638027952890615.1073741825.207439139282834/1166126023414136/?type=1&src=https%3A%2F%2Ffbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net%2Fhphotos-ak-xpf1%2Fv%2Ft1.0-9%2F10404111_1166126023414136_2554525454982970317_n.jpg%3Foh%3Dbd06b808f42fe9b5ad0f0843b2b4fb68%26oe%3D561C0D12%26__gda__%3D1448644909_2de6dcc1220fea770cc03a8050b4221b&size=960%2C960&fbid=1166126023414136&player_origin=pages" class="_4-eo _2t9n _50z9" data-ft="{"tn":"E"}" href="https://www.facebook.com/207439139282834/photos/a.638027952890615.1073741825.207439139282834/1166126023414136/?type=1" rel="theater" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0470588) 0px 1px 1px; color: #3b5998; cursor: pointer; display: block; position: relative; text-decoration: none; width: 470px;"></a></div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-10529036018534153812015-07-02T12:10:00.001-03:002015-07-02T12:11:40.954-03:00Síndrome do Túnel do Carpo e o Pilates<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Síndrome do túnel do <span class="il">carpo</span>... poderia começar escrevendo diretamente sobre a patologia, mas é interessante que o conhecimento se estenda ao público em geral além dos profissionais e estudantes da área de saúde.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span class="il" style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span class="il" style="font-family: inherit;">Carpo</span><span style="font-family: inherit;"> </span><span style="font-family: inherit;">é o conjunto de 8(oito) pequenos ossos (escafóide, semilunar, piramidal, psiforme, trapézio, trapezóide, capitato e hamato) que se localizam na região da mão mais próxima ao antebraço. Eles se articulam com a ulna e o rádio formando a articulação do punho e também com os metacarpos, ossos localizados na palma da mão.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMCuEwo4HCZz5g9qSnfiALkJe6Bxa0DpjXUtGf21XoSHN9_Sm4W5QzKksYQJKp7OSQvSFLwljwGIDSARbC0BFJFVkTYpRCsHyX6-KvEXTwyBpqdpYRVZoCL6uKI0Z1WISdZp3XMvJai35v/s1600/OSSOS-DO-CARPO-RX.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMCuEwo4HCZz5g9qSnfiALkJe6Bxa0DpjXUtGf21XoSHN9_Sm4W5QzKksYQJKp7OSQvSFLwljwGIDSARbC0BFJFVkTYpRCsHyX6-KvEXTwyBpqdpYRVZoCL6uKI0Z1WISdZp3XMvJai35v/s400/OSSOS-DO-CARPO-RX.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="ii gt m14e4f402e9a48f28 adP adO" id=":v3" style="background-color: white; color: #222222; direction: ltr; margin: 5px 15px 0px 0px; padding-bottom: 5px; position: relative;">
<div class="a3s" id=":v2" style="overflow: hidden;">
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Está presente na região do <span class="il">Carpo</span> um túnel osteofibroso rígido com, em média, 3cm de largura por onde passam muitas estruturas do antebraço para a mão como: o nervo mediano, oito tendões dos flexores superficiais e profundos dos dedos e o tendão do flexor longo do polegar.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Quando há de alguma forma um aumento da pressão dentro desse túnel,seja por movimentos repetitivos, trauma, doenças inflamatórias, alterações hormonais ou tumores na região, ocorre a compressão dessas estruturas e o nervo mediano quando comprimido deflagra a Síndrome do Túnel do <span class="il">Carpo</span>.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">É importante saber que na região palmar,se inerva os músculos oponente do polegar, abdutor e flexor curto do polegar, o primeiro e segundo músculos lumbricais e a pele do primeiro, segundo, terceiro e metade lateral do quarto dedo, por isso os sintomas são: dor, choque, formigamento e diminuição da sensibilidade dos dedos poupando apenas o dedo mínimo. Esses sintomas também acometem a palma da mão e pioram bastante a noite e durante a flexão do punho, fazendo destes, dois importantes critérios de diagnóstico.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">O tratamento depende do grau e pode variar entre imobilização e recursos antiinflamatórios até cirurgia. Além disso, algumas doenças, como o diabetes, podem gerar sintomas parecidos aos da Síndrome do Túnel do <span class="il">Carpo</span>, por isso é necessária a avaliação de um médico para que o diagnóstico seja feito de forma correta.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWJkgsXQ1eyp9hnKLM13KN3uK4RiBruyyMVrlbCBybN8JUJlaqF-3NioQgDVTgHQRzHYIMnzs0xqAckHKFFHwIgR_BbKPXWlf_0f67Ra5M1JiLcZkMwq8z_KHuZFbpTuaZ-WxJjsXr3Mdc/s1600/IMG_20150702_120128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWJkgsXQ1eyp9hnKLM13KN3uK4RiBruyyMVrlbCBybN8JUJlaqF-3NioQgDVTgHQRzHYIMnzs0xqAckHKFFHwIgR_BbKPXWlf_0f67Ra5M1JiLcZkMwq8z_KHuZFbpTuaZ-WxJjsXr3Mdc/s400/IMG_20150702_120128.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">No Pilates devemos evitar qualquer exercício com descarga de peso sobre punhos como flexões de braço e pranchas, por exemplo.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">O instrutor não precisa necessariamente regredir o exercício, ele pode usar as MODIFICAÇÕES, com a presença da long box, cotovelos e antebraços apoiados no chão e no caso de movimentos que precise usar as alças de mão, substitui-las por alças de punho, para evitar a sobrecarga dos músculos da região.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Manter uma atividade física é importante, pois músculos alongados e flexíveis dão suporte ao corpo e ajudam a evitar forças lesivas além de manter a atenção para necessárias no trabalho e nas atividades da vida diária.</span></div>
</div>
</div>
<div class="hq gt a10" id=":vz" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; margin: 15px 0px;">
<div class="hp" style="border-top-color: rgb(216, 216, 216); border-top-style: dotted; border-top-width: 1px; height: 0px; width: 551.200012207031px;">
<div class="ii gt m14e4f4ac3cbe15c5 adP adO" id=":th" style="direction: ltr; margin: 5px 15px 0px 0px; padding-bottom: 5px; position: relative;">
<div class="a3s" id=":tg" style="overflow: hidden;">
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Marília Pedrôso</span></div>
<div class="yj6qo" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px;">
</div>
</div>
</div>
<div class="hq gt a10" id=":ud" style="clear: both; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; margin: 15px 0px;">
</div>
</div>
<div class="a3I" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: -10000px; width: 1px;">
Área </div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-66612165647496892192015-06-24T15:00:00.001-03:002015-06-24T15:21:22.802-03:00<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: basic, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: tahoma, tahoma-w01-regular, tahoma-w02-regular, tahoma-w10-regular, tahoma-w15--regular, tahoma-w99-regular, sans-serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT2MwEyspOyIsv_CcLFHbgQaTHzPUksoCI6GeCUNsOV4ZBAQvrFqhjc8ugeizLIzSYBq6rJDveblj8rSRp2H-2FGfa-9tWI4D2Yf2YOOM5XafAsNKqlbyFFrmX6op7f5NDhXKHU9EVQbHq/s1600/IMG_20150624_121402.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT2MwEyspOyIsv_CcLFHbgQaTHzPUksoCI6GeCUNsOV4ZBAQvrFqhjc8ugeizLIzSYBq6rJDveblj8rSRp2H-2FGfa-9tWI4D2Yf2YOOM5XafAsNKqlbyFFrmX6op7f5NDhXKHU9EVQbHq/s320/IMG_20150624_121402.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: basic, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: tahoma, tahoma-w01-regular, tahoma-w02-regular, tahoma-w10-regular, tahoma-w15--regular, tahoma-w99-regular, sans-serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: basic, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: tahoma, tahoma-w01-regular, tahoma-w02-regular, tahoma-w10-regular, tahoma-w15--regular, tahoma-w99-regular, sans-serif; font-size: 16px;">O Hundred é um exercício clássico, é muito famoso entre os pilateiros. Ele é o primeiro da série de Mat e Joseph o colocava nesta posição porque seu objetivo era aquecimento vigoroso dos músculos e preparar os pulmões para a série que estava por vir, pois é um exercício muito dinâmico.</span></div>
</div>
<div class="font_9" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #545454; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
O aluno iniciante que fará o Hundred pela primeira vez tem um longo caminho pela frente antes de entrar na posição oficial do Hundred.</div>
</div>
<div class="font_9" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #545454; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
O instrutor deve antes de qualquer coisa, preparar o aluno para o exercício a partir do básico. Então pede-se para que o praticante deite de barriga para cima, leve os joelhos ao peito e os abrace por alguns segundos. Depois ele apóia os pés no chão alinhados com a bacia. Então, sem que levante o tronco do solo ensinamos a respiração (que deve ser longa com a expiração indo até o final, como Pilates dizia: “até que a última molécula de ar saia dos pulmões”) e o movimentos dos braços estendidos, mãos e dedos firmes, que devem ser como bombeamentos vigorosos para cima e para baixo próximos ao solo. Nesta etapa é preciso ensinar o acionamento do <b style="text-decoration: underline;">Power House</b>,sim é importante que mesmo antes dos movimentos comecemos acionando o core, em seguida posicionamos os ombros e escápulas.</div>
</div>
<div class="font_9" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #545454; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
Treinado isso, o aluno praticante passa para a segunda fase que é realizar o abdominal. Ainda com os pés no chão e com os membros superiores ao longo do corpo, o aluno cresce os braços para longe encaixando os ombros, enrola a coluna torácica para cima até a borda inferior das escápulas e olha para os joelhos levando o queixo para a garganta. Aí se iniciam os pulsos dos braços coordenados com a respiração: cinco batidas para inspirar e mais cinco para expirar até que 10 ciclos respiratórios se completem.ESSA DICA AJUDA MUITO NA COORDENAÇÃO DA RESPIRAÇÃO.</div>
</div>
<div class="font_9" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #545454; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
Com o movimento já fluindo com naturalidade, pode o instrutor orientar as variações mais desafiadoras.</div>
</div>
<div class="font_9" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #545454; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
Evoluções:</div>
</div>
<div class="font_9" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #545454; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
1) Pernas em posição da mesa (tabletop) com os joelhos e coxo-femurais a 90 graus e os pés fora do chão na base Pilates (calcanhares juntos, pontas dos pés separadas e quadris em leve rotação externa).</div>
</div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
2) Pernas esticadas para o teto com base Pilates. Nesta posição o instrutor deve estar atento à posição da bacia. Muitas vezes o aluno que não tem os ísquiotibiais devidamente alongados pode cometer o erro de tentar esticar a perna mais do que consegue levando o bumbum a sair do chão. Devemos corrigir pedindo para que ele só estique os joelhos até o ponto que a pélvis fique devidamente posicionada.</div>
</div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
3) Pernas esticadas formando um ângulo de 45 graus com o chão. Nesta posição a atenção se concentra na lombar, evitando compensação em extensão ao posicionar as pernas, ou seja, não deve haver abalo nenhum nesta região.</div>
</div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
4) Por último, as pernas descem até a linha do olhar.</div>
</div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
Em todas as variações o instrutor deve ficar atento ao esforço e compensações na cervical. Caso isso ocorra, orientamos a descida do tronco e a manutenção do movimentos dos braços. A partir da 3º evolução, além de instruirmos a descida do tronco pedimos também que as pernas subam e apontem para o teto, pois mantê-las com inclinação provocaria sobrecarga na lombar. </div>
</div>
<div class="font_9" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #545454; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Marília Pedrôso</div>
<div class="font_9" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: xx-small;">fonte:espaço fluir</span></div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: basic, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
instagram @physiolifestudio</div>
<div class="font_8" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: basic, sans-serif; font-stretch: normal; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Facebook.com/physiolife-studio</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-62008711038039081772015-06-22T16:15:00.003-03:002015-06-22T16:22:48.335-03:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5HWm_cS9eXYx7drBhWOgnrYv4EKP3JdjFLZzVS8-S8CrdZphu_4uN55ET2_Lw-J3cZfnQKtTK24gtcAdqelSktgwXWDsfmkgljiQXP48fbvQ0QmoZS-MoHZDKqtvhUZA9XjJSCwYljayu/s1600/IMG_20150622_155506.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5HWm_cS9eXYx7drBhWOgnrYv4EKP3JdjFLZzVS8-S8CrdZphu_4uN55ET2_Lw-J3cZfnQKtTK24gtcAdqelSktgwXWDsfmkgljiQXP48fbvQ0QmoZS-MoHZDKqtvhUZA9XjJSCwYljayu/s400/IMG_20150622_155506.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">🔸CLORETO DE MAGNÉSIO P.A.</span><img alt="👏" class="CToWUd" goomoji="1f44f" src="https://mail.google.com/mail/e/1f44f" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; margin: 0px 0.2ex; max-height: 24px; vertical-align: middle;" /><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">.</span><br />
<img alt="👉" class="CToWUd" goomoji="1f449" src="https://mail.google.com/mail/e/1f449" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; margin: 0px 0.2ex; max-height: 24px; vertical-align: middle;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">O magnésio é um dos minerais essenciais para a regeneração celular, e é utilizado em mais de 350 reações enzimáticas no organismo, mais do que qualquer outro mineral. Ao lado de oxigênio e iodo, o magnésio é o terceiro elemento mais importante para sustentar a vida, assim como para reverter as doenças e o envelhecimento.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">.</span><br />
<img alt="👉" class="CToWUd" goomoji="1f449" src="https://mail.google.com/mail/e/1f449" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; margin: 0px 0.2ex; max-height: 24px; vertical-align: middle;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">O cloreto de magnésio produz o equilíbrio mineral, anima os órgãos em</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">suas funções (catalisadoras), como os rins, para eliminar o ácido</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">úrico nas artroses; descalcifica até as finas membranas nas</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">articulações e as escleroses calcificadas, evitando enfartes;</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">purificando o sangue, vitaliza o cérebro, desenvolve ou conserva a</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">juventude até alta idade.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">.</span><br />
<img alt="👉" class="CToWUd" goomoji="1f449" src="https://mail.google.com/mail/e/1f449" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; margin: 0px 0.2ex; max-height: 24px; vertical-align: middle;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">Após os 40 anos, o organismo absorve sempre menos cloreto de</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">magnésio, produzindo velhice e doenças.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">.</span><br />
<img alt="👉" class="CToWUd" goomoji="1f449" src="https://mail.google.com/mail/e/1f449" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; margin: 0px 0.2ex; max-height: 24px; vertical-align: middle;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">90% da população tem deficiência do Cloreto de Magnésio.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">.</span><br />
<img alt="👉" class="CToWUd" goomoji="1f449" src="https://mail.google.com/mail/e/1f449" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; margin: 0px 0.2ex; max-height: 24px; vertical-align: middle;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">Sua ingestão combate:</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">Ansiedade, pânico depressão, insônia, nervosismo, hiperatividade, desordem de atenção, doenças cardíacas, tromboses, hipertensão arterial, doenças hepáticas, doença renal, cálculos, cistites de repetição, diabetes hipo glicemia, fadiga crônica, doenças intestinais, obstipação, asma, tensão pré-menstrual, infertilidade, cólica menstrual, verrugas.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">🔸UMA GRANDE FONTE DE CURA !! </span><img alt="👊" class="CToWUd" goomoji="1f44a" src="https://mail.google.com/mail/e/1f44a" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; margin: 0px 0.2ex; max-height: 24px; vertical-align: middle;" /><img alt="👊" class="CToWUd" goomoji="1f44a" src="https://mail.google.com/mail/e/1f44a" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; margin: 0px 0.2ex; max-height: 24px; vertical-align: middle;" /><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">🔸FONTE DA JUVENTUDE!!! </span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">Particularmente eu faço a dosagem de 2 colherinhas de chá de cloreto de magnésio para 1L de água em um vidro escuro que coloco na geladeira, tomo a quantidade de 1 copinho de café por dia.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">Marília pedrôso</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-55799081913950866602012-01-11T13:36:00.007-03:002012-01-11T13:55:45.582-03:00Método Pilates para Labirintite<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx3ifySVolmJapfLlC8H0LFIdsNEdaKFOWU3NhwpM8a0-VAFADXvHa2jdLCYrRMdTJWyz_vnCOVS6Muu0g_oncWiYbFT8a4yt6xpRNG7qrchW__8y0uAbHAwP70O9SalC6sAnbOMrB01e4/s1600/labirinto.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 186px; height: 140px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx3ifySVolmJapfLlC8H0LFIdsNEdaKFOWU3NhwpM8a0-VAFADXvHa2jdLCYrRMdTJWyz_vnCOVS6Muu0g_oncWiYbFT8a4yt6xpRNG7qrchW__8y0uAbHAwP70O9SalC6sAnbOMrB01e4/s400/labirinto.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5696417217341449714" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; background-color: rgb(255, 255, 255); "><br /></span><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: rgb(255, 255, 255); " >O MÉTODO PILATES é benéfico para o tratamento da labirintite, pois o fortalecimento dos tornozelos e quadris, paralelo ao trabalho de equilíbrio e proprioceptivos podem ajudá-lo a manter-se equilibrado até que sua inflamação do ouvido interno recue.</span><div><span class="Apple-style-span" ><br /></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span style="background-image: none; background-attachment: scroll; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat repeat; " >O componente de conexão mente-corpo com a prática do pilates aumenta o seu bem-estar, especialmente importante se você está lidando com depressão e estresse, bem como os efeitos físicos da doença.Os exercícios de equilíbrio que exigem que você caminhe em linha reta, em uma perna o seu sistema vestibular compensar suas deficiências.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" ><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" >Outros fatores importantes para o equilíbrio. O interior do ouvido não é a única fonte de informações para ajudá-lo equilíbrio. Você também recebe informações:</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" ><span style="background-image: none; background-attachment: scroll; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat repeat; "><br /></span><span>• Dos olhos - você pode ver o caminho fazer o movimento e escolher em que direção ir.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" >• As solas de seus pés (se você estiver em pé) ou as pernas (se você estiver sentado). Você pode sentir onde você está. <span style="background-image: none; background-attachment: scroll; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat repeat; "><br /></span>• Todas as suas articulações e músculos - inclusive as articulações do pescoço, costas, pernas, pés, braços e mãos - têm órgãos dos sentidos neles que enviam sinais dos nervos e da coluna, dizendo ao cérebro que posição está dentro. Você não precisa olhar para ver se seus braços estão estendidos ou ao seu lado - eles dizem onde estão. Esta posição de senso é conhecida como propriocepção. Propriocepção é reduzida em várias condições médicas, incluindo artrite e diabetes.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" ><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span"><span >Se há uma abundância de informações provenientes dos olhos, pele e articulações, você realmente não precisa confiar em informações do ouvido interno para ajudar você a equilibrar.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" >Se a informação proveniente de outras fontes é reduzida, perdido ou confuso - por exemplo, no escuro, em terreno macio ou irregular - o cérebro precisa confiar mais nas informações provenientes do ouvido interno.<br />É por isso que o seu saldo será pior no escuro, em terreno macio ou irregular, se você tiver um problema com o ouvido interno.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" >Então é ai que entra os benefícios do pilates no tratamento da labirintite com:</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" ><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" >Exercícios proprioceptivos;</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" >Exercícios de equilíbrio;</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" >Exercícios de coordenação motora;</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" >Exercícios de força e flexibilidade;</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" >Exercícios de relaxamento</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span"><span ></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span"><span ></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" ><br /><span class="Apple-style-span"><span>Durante a crise vá para um lugar ventilado e não se deite. Fique sentada, de olhos abertos, olhando para um ponto fixo na parede. Assim que a tontura melhorar, procure um médico. E lembre-se: labirintite não causa desmaios. </span><span> </span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" ><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; "><span><span class="Apple-style-span" >A doença é de difícil controle, ainda assim é possível viver sem tontura. Com o tratamento adequado o médico especialista (otorrinolaringologista) tem condições de melhorar muito seus sintomas, obtendo a cura clínica da doença.</span></span><br /></div></span></div></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-34662291492366864102011-12-05T11:30:00.001-03:002011-12-05T11:33:36.922-03:00A artrose e o benefício dos exercícios do Pilates<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Obh8p4HaIqY_fdEGtmxDuX2HuvGPIT4osdbzxQ3B6zjHG3S1lJhycfLoRpsuLBZkWOmgWQmjmP1ZWK0OcKvOozWO6TOS___4BEQzGnTqGtkhmU0JWcEk3jZzGSoqUQ7k_09Kb64d2Nsr/s1600/reumatismo1.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Obh8p4HaIqY_fdEGtmxDuX2HuvGPIT4osdbzxQ3B6zjHG3S1lJhycfLoRpsuLBZkWOmgWQmjmP1ZWK0OcKvOozWO6TOS___4BEQzGnTqGtkhmU0JWcEk3jZzGSoqUQ7k_09Kb64d2Nsr/s400/reumatismo1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682652363569246978" border="0" /></a><br /><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>PT-BR</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabela normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]--> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span class="apple-style-span"><span style="Times New Roman","serif";background:whitefont-family:";font-size:12.0pt;" ></span></span></p><div style="text-align: justify;">A artrose é um processo degenerativo de desgaste da cartilagem das articulações. Atinge, sobretudo, as que sofrem mais sobrecarga de peso, desgastes ou fazem movimentos em excesso, como joelhos, pés, quadril, mãos e dedos. Esta degeneração pode provocar dores, decréscimo da mobilidade articular e até mesmo deformações nas articulações. Fatores hereditários e mecânicos podem estar envolvidos no seu aparecimento. Ocorre tanto em homens quanto em mulheres, sendo a mais comum das doenças articulares. Mais de 70% das pessoas acima de 70 anos tem evidência radiográfica desta doença, mas apenas parte destas desenvolve sintomas. <br /><br />Além da dor, a artrose também pode causar ruídos, inchaços e rigidez articular, deformidade (nas mãos - nódulos de Heberden) e comprometimento das funções da articulação. Em alguns casos, a cartilagem pode se calcificar favorecendo a formação de condensações e deformações ósseas, como os osteófitos (bicos-de-papagaio) que ocorrem na coluna vertebral. <br /><br />O tipo de tratamento depende da gravidade, do acometimento e das particularidades da pessoa. Os cuidados apropriados podem causar diferenças significativas na qualidade de vida do paciente, podendo evitar que a artrose cause maiores danos. Desta forma, o Pilates vem apresentando resultados excelentes à melhora da qualidade de vida dessas pessoas. A prática do Método ajuda a amenizar as dores, porque fortalece a musculatura das regiões do abdômen, coxas e dos glúteos, desenvolve a flexibilidade e o controle motor. Os exercícios focam a amplitude articular, alongamentos e reforço muscular, fundamentais para a prevenção dos sintomas dolorosos. <br /><br />O indivíduo que sofre de artrose deve realizar apenas exercícios suaves e com cargas leves, mantendo o máximo de concentração e controle do movimento durante sua execução, respeitando sempre as limitações de movimentos característicos da patologia e que evitem o agravamento de seus sintomas. Por meio do Método Pilates é possível melhorar o padrão postural e a consciência corporal pelo constante estímulo da estrutura músculo-esquelética, na forma geral e específica, desencadeando a lubrificação e o fortalecimento das articulações. </div><span class="apple-style-span"><span style="line-height:115%; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast- background:white;mso-ansi-language:PT-BR;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language: AR-SAfont-family:Calibri;font-size:12.0pt;" ></span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-31697694968699805742011-08-09T10:57:00.001-03:002011-08-09T11:00:33.613-03:00Pilates beneficiando pacientes com mal de Parkinson<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtrOeDsAaxkvjktYsJ4RfPuFVi39s_YcipS19ReQkPkrQaiVqyY1cLl7z3wbQaUHF5qQfaJevq_FbMDWd_6d_sdc-lGdbIOtXQQrL9U-jNYfWmu9GjeSZHfdX_zK7JyoSnKzFKMGqVEdwe/s1600/Pilates1_gettyimages.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 141px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtrOeDsAaxkvjktYsJ4RfPuFVi39s_YcipS19ReQkPkrQaiVqyY1cLl7z3wbQaUHF5qQfaJevq_FbMDWd_6d_sdc-lGdbIOtXQQrL9U-jNYfWmu9GjeSZHfdX_zK7JyoSnKzFKMGqVEdwe/s200/Pilates1_gettyimages.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5638855789566597298" /></a><span><div style="text-align: justify;">Doença neurológica caracterizada, principalmente, pela lentidão de movimentos, rigidez muscular global e tremores focais ou generalizados, o mal de Parkinson causa dificuldades com a fala, movimentos das mãos e desequilíbrios posturais e de coordenação. A redução de vários desses sintomas pode ser conquistada com a prática de exercícios do Pilates. </div><div style="text-align: justify;">
<br /></div><div style="text-align: justify;">A disfunção dos padrões dos movimentos, como os tremores, anormalidades posturais, diminuição da amplitude do movimento, do equilíbrio e fraqueza muscular podem ser diminuídos se os exercícios forem trabalhados de forma correta e segura, melhorando consideravelmente a qualidade de vida dos pacientes. Os sinais podem ser retardados, senão controlados, quando o paciente faz a ativação correta da musculatura de seu corpo na execução das ações. </div><div style="text-align: justify;">
<br /></div><div style="text-align: justify;">O Pilates colabora também com o tratamento de reeducação neuromuscular. Os aparelhos permitem simular as atividades funcionais cotidianas dos pacientes, como agachar e sentar, de forma confortável. Exercícios lentos, no solo ou utilizando aparelhos e acessórios, contribuem para a manutenção do equilíbrio, da consciência e movimentação corporal. A melhora da marcha e do equilíbrio vêm junto com o ganho de força muscular, com o alongamento da musculatura rígida, trazendo, assim, melhor coordenação motora nos exercícios, realizados sempre bilateralmente. </div><div style="text-align: justify;">
<br /></div><div style="text-align: justify;">O grande benefício do Método Pilates é a melhoria da qualidade de vida do paciente com Parkinson. A estimulação à prática deve ser feita com todo o cuidado, observando as especificidades de cada pessoa, e acontecer o quanto antes. Tudo isso traz bem-estar ao paciente, que se vê mais útil e capaz. </div></span><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; "><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";mso-fareast-language:PT-BR"></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";background:white"><o:p></o:p></span></span></p>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-80382751783527987762011-08-02T11:21:00.004-03:002011-08-02T11:25:55.971-03:00Pilates na infância e na adolescência<a href="http://2.bp.blogspot.com/-XdFaG0eLyLs/TjgIuAgnWdI/AAAAAAAAAME/xAJpILMoBkg/s1600/pilates-para-criancas-1-56-22.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 140px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-XdFaG0eLyLs/TjgIuAgnWdI/AAAAAAAAAME/xAJpILMoBkg/s200/pilates-para-criancas-1-56-22.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5636264520157977042" /></a><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span class="Apple-style-span">A nossa postura se forma a partir da adaptação de partes do nosso corpo, principalmente os músculos esqueléticos, em resposta a estímulos recebidos. Essa formação e muitas alterações posturais, em especial na região da coluna vertebral, são originadas no período de crescimento e desenvolvimento corporais, ou seja, na infância e na adolescência. Durante essas fases, passamos por diversos estímulos, acomodações posturais e até por situações de riscos para a coluna. Isso em função das diversas atividades, posturas erradas na hora de sentar e muito tempo nessas posições e até no uso das mochilas pesadas, por exemplo.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span class="Apple-style-span">O <span class="apple-style-span">estirão do crescimento e a maior vulnerabilidade à má postura, também colaboram para os desvios posturais nessas fases. São problemas físicos que podem acometer as crianças e os adolescentes e que, muitas vezes, têm o aparecimento das repercussões na idade adulta. </span>O Pilates, então, funciona como um ótimo trabalho preventivo, estruturando a postura, estabilizando as curvas fisiológicas da coluna, evitando escolioses e cifoses, tão comuns na infância e adolescência, e melhorando o alongamento geral. Além disso, na medida em que fortalece a musculatura e aumenta a consciência corporal, o adolescente fica mais preparado para enfrentar os desafios característicos dessa etapa da vida com mais equilíbrio e menos dores.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span class="Apple-style-span"><span class="apple-style-span">Vamos relacionar alguns dos principais fatores que levam a problemas na coluna e que muitas vezes já são desenvolvidos na infância e na adolescência:</span><span class="apple-converted-space"> </span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;line-height: normal"><span class="Apple-style-span"> <span class="apple-style-span">- Sedentarismo;</span><br /><span class="apple-style-span">- Má alimentação;</span><br /><span class="apple-style-span">- Obesidade</span><span class="apple-converted-space"> ;</span><br /><span class="apple-style-span">- Falta de segurança ao brincar na rua;</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><span class="apple-style-span">- Falta de tempo e alto custo para a realização de atividades físicas extra-curriculares;</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><span class="apple-style-span">- Desequilíbrios das cadeias musculares</span><span class="apple-converted-space">;</span><br /><span class="apple-style-span">- Subdesenvolvimento das capacidades físicas;</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><span class="apple-style-span">- Má educação postural;</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><span class="apple-style-span">- Facilidade e comodidade ao deixar a criança assistir TV, navegar na internet ou jogar vídeo games por horas seguidas;</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><span class="apple-style-span">- Baixa auto-estima e ausência dos pais;</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><span class="apple-style-span">- Mesas de estudo ergonomicamente impróprias;</span><span class="apple-converted-space"> </span><br /><span class="apple-style-span">- Peso impróprio das mochilas escolares</span><span class="apple-converted-space"> .<br /><br /></span></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;vertical-align: baseline"><span class="Apple-style-span"><span class="apple-converted-space">Todos esses fatores podem ser minimizados com a prática do Pilates, que </span>promove sensações de confiança e autoestima, além de estimular a uma maior consciência corporal e controle sobre os movimentos, potencializando o desenvolvimento de uma boa postura e equilíbrio físico. <span class="apple-style-span">Os exercícios do método poderão corrigir ou amenizar consideravelmente os problemas posturais através do reequilíbrio das cadeias musculares, realinhamento corporal e consciência corporal.<o:p></o:p></span></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;vertical-align: baseline"><span class="Apple-style-span"><br /><span class="apple-style-span">E por ser uma técnica com grande variedade de exercícios, permite que uma aula seja diferente da outra, diferenciando esta técnica de outras que se tornam monótonas e repetitivas. Todas as atividades são feitas de forma suave e com baixo número de repetições, monitoradas por fisioterapeutas que realizam as correções posturais na medida em que o aluno realiza os exercícios alternando solo, bola, acessórios e os aparelhos que são próprios do método Pilates. <o:p></o:p></span></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;vertical-align: baseline"><span class="apple-style-span"><o:p><span class="Apple-style-span"> </span></o:p></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;vertical-align: baseline"><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span"><br /></span></span></p><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;vertical-align: baseline"><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span">Em função de todos esses benefícios, prevenção e melhoria das posturas, muitos pais e educadores, já indicam e estimulam a prática do Pilates por crianças e adolescentes. </span><o:p></o:p></span></p>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-36759069742008349122011-05-18T13:20:00.004-03:002011-05-18T13:25:14.489-03:00A escoliose e os benefícios do Pilates<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9rEWfgX06-46mauD5nsskitHj_M2O_Hnz0u1H95dvb3PkqmFroS-lgy5opnnR_8hgN0cDDWBnIHCPZTYs1lHmgQG9nyNUwb85vy9qMXLyZqj1wCFvPV9hcSi_Ht6DFuKCwPq3xmcan9JZ/s1600/escoliose.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 299px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9rEWfgX06-46mauD5nsskitHj_M2O_Hnz0u1H95dvb3PkqmFroS-lgy5opnnR_8hgN0cDDWBnIHCPZTYs1lHmgQG9nyNUwb85vy9qMXLyZqj1wCFvPV9hcSi_Ht6DFuKCwPq3xmcan9JZ/s400/escoliose.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5608092886630824530" /></a><span class="Apple-style-span"><p style="text-align: justify;margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.35em; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(42, 42, 42); font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; ">Escoliose é a denominação dada a um desvio da coluna vertebral, caracterizado pela inclinação, rotação e extensão das vértebras. Pode se manifestar ainda na infância, na adolescência, ou começar mesmo na idade adulta. As causas são variadas e evoluem em diversos graus. O método Pilates pode oferecer grandes benefícios para os portadores da escoliose, desde que a real causa e o grau dos desvios posturais sejam respeitados, para se ter certeza na indicação ou não dos exercícios do método.</span></p><p style="color: rgb(42, 42, 42); font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.35em; margin-left: 0px; text-align: justify; ">O portador de escoliose pode até não se queixar de sintomas e apenas perceber alteração na sua postura, mas é muito comum mencionar dores localizadas ou acompanhadas de outros sintomas associados, como dormências, queimação, marcha alterada, que podem até evoluir para sintomas mais intensos e mais difíceis de serem tratados. <span style="line-height: 17px; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-right-style: initial; padding-right: 0cm; border-top-color: windowtext; border-top-width: 1pt; border-top-style: initial; padding-left: 0cm; padding-bottom: 0cm; border-left-color: windowtext; border-left-width: 1pt; border-left-style: initial; padding-top: 0cm; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: initial; ">As causas são variadas e classificam a escoliose em dois grupos:</span></p><p style="color: rgb(42, 42, 42); font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.35em; margin-left: 0px; text-align: justify; "><u style="line-height: 17px; "><span style="line-height: 17px; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-right-style: initial; padding-right: 0cm; border-top-color: windowtext; border-top-width: 1pt; border-top-style: initial; padding-left: 0cm; padding-bottom: 0cm; border-left-color: windowtext; border-left-width: 1pt; border-left-style: initial; padding-top: 0cm; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: initial; ">Estrutural:</span></u><span style="line-height: 17px; "><span style="line-height: 17px; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-right-style: initial; padding-right: 0cm; border-top-color: windowtext; border-top-width: 1pt; border-top-style: initial; padding-left: 0cm; padding-bottom: 0cm; border-left-color: windowtext; border-left-width: 1pt; border-left-style: initial; padding-top: 0cm; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: initial; "> </span></span><span style="line-height: 17px; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-right-style: initial; padding-right: 0cm; border-top-color: windowtext; border-top-width: 1pt; border-top-style: initial; padding-left: 0cm; padding-bottom: 0cm; border-left-color: windowtext; border-left-width: 1pt; border-left-style: initial; padding-top: 0cm; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: initial; ">causada por doenças que atingem a coluna ou suas estruturas resultando em deformidades fixas.</span></p><p style="color: rgb(42, 42, 42); font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.35em; margin-left: 0px; text-align: justify; "><span style="line-height: 17px; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-right-style: initial; padding-right: 0cm; border-top-color: windowtext; border-top-width: 1pt; border-top-style: initial; padding-left: 0cm; padding-bottom: 0cm; border-left-color: windowtext; border-left-width: 1pt; border-left-style: initial; padding-top: 0cm; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: initial; "></span><u style="line-height: 17px; "><span style="line-height: 17px; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-right-style: initial; padding-right: 0cm; border-top-color: windowtext; border-top-width: 1pt; border-top-style: initial; padding-left: 0cm; padding-bottom: 0cm; border-left-color: windowtext; border-left-width: 1pt; border-left-style: initial; padding-top: 0cm; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: initial; ">Não estrutural:</span></u><span style="line-height: 17px; "><span style="line-height: 17px; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-right-style: initial; padding-right: 0cm; border-top-color: windowtext; border-top-width: 1pt; border-top-style: initial; padding-left: 0cm; padding-bottom: 0cm; border-left-color: windowtext; border-left-width: 1pt; border-left-style: initial; padding-top: 0cm; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: initial; "> </span></span><span style="line-height: 17px; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-right-style: initial; padding-right: 0cm; border-top-color: windowtext; border-top-width: 1pt; border-top-style: initial; padding-left: 0cm; padding-bottom: 0cm; border-left-color: windowtext; border-left-width: 1pt; border-left-style: initial; padding-top: 0cm; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: initial; ">causada por problemas posturais, de raiz nervosa (ciático), discrepância no comprimento dos membros inferiores, contraturas musculares e cicatrizes.</span></p><p style="color: rgb(42, 42, 42); font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.35em; margin-left: 0px; text-align: justify; ">O Pilates tem a capacidade de oferecer fortalecimento, alongamento e equilíbrio corporal, proporcionando melhor alinhamento vertebral, reduzindo as tensões musculares e as compressões discais, devido à flexibilidade que vai sendo adquirida pelo corpo, proporcionando alívio aos pacientes com escoliose e ainda prevenindo o agravamento da doença.</p><p style="color: rgb(42, 42, 42); font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.35em; margin-left: 0px; text-align: justify; ">O cuidado está na hora da prática. O Pilates como método de reabilitação para escoliose baseia-se no grau da lesão, na intensidade dos sintomas, nos fatores adicionais a esta lesão e na capacidade de execução dos exercícios pelo paciente. Não deve haver sobrecarga ou dor, nem durante, nem após a execução.</p><div style="text-align: justify;color: rgb(42, 42, 42); font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; "><br /></div></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-39327363654263657072011-04-04T16:06:00.003-03:002011-04-04T16:11:38.442-03:00Respire melhor com o Pilates<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDYTvjiIeTvojDhLQcn4NyU2EZPycmRGQzTavzftI3CHqWCv7o6S6m78PlU0ZxrqgT6UaVwSYGpS3W3cUgtawajnZplOs4lOY9Wh9ta7SssZvPrUuge95Uwha-Kr3dyUL1VG-7fCC9B4oQ/s1600/respirar.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 235px; height: 260px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDYTvjiIeTvojDhLQcn4NyU2EZPycmRGQzTavzftI3CHqWCv7o6S6m78PlU0ZxrqgT6UaVwSYGpS3W3cUgtawajnZplOs4lOY9Wh9ta7SssZvPrUuge95Uwha-Kr3dyUL1VG-7fCC9B4oQ/s400/respirar.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5591807814784976562" /></a><p style="text-align: left;margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline; "><br /></p><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;tab-stops:248.1pt; vertical-align:baseline"><span class="Apple-style-span">Essencial para as pessoas que praticam Pilates é a respiração. Aliás, a boa respiração é fundamental para o bom funcionamento do corpo de qualquer pessoa. Usamos o termo “boa” porque muitas pessoas não respiram de forma correta, isso em função da modernidade e correria do dia a dia. As pessoas, normalmente adultas, tendem a utilizar mais a respiração acessória, que é mais torácica e utiliza a parte superior dos pulmões, ao invés de utilizar a base dos pulmões, como na respiração diafragmática, a mais correta e utilizada no Pilates.</span></p><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;tab-stops:248.1pt; vertical-align:baseline"><span class="Apple-style-span"><br /></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;tab-stops:248.1pt; vertical-align:baseline"><o:p><span class="Apple-style-span"> </span></o:p></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;tab-stops:248.1pt; vertical-align:baseline"><span class="Apple-style-span">As pessoas que inspira<span class="Apple-style-span">m estofando o peito e encolhendo a barriga não estão respirando da melhor forma. Então, vamos entender melhor como é a respiração do Pilates e como devemos fazer para respirar da melhor forma. Você deve inspirar projetando discretamente a barriga, assim, puxa o diafragma para baixo e enche o ápice e a base do pulmão de ar, como deve ser. Na expiração, a barriga se contrai discretamente. Lembrar de não elevar o peito. Fundamental também é que a inspiração seja profunda </span>e realizada pelo nariz e a expiração forte e pela boca.</span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;vertical-align: baseline"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'times new roman'; font-size: medium; "><br /></span></p><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;vertical-align: baseline"><span class="Apple-style-span">A respiração diafragmática utilizada no Pilates ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os músculos, facilita a estabilização da coluna e a movimentação dos membros, além de ajudar a relaxar a musculatura e estar ciente das tensões acumuladas por todo o corpo.</span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify"><o:p> </o:p></p>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-79884953521454914172011-03-25T09:29:00.001-03:002011-03-25T09:32:32.422-03:00Pilates proporciona melhor qualidade de vida para as crianças<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/-sgCZUTBrePQ/TYyLN2fBeUI/AAAAAAAAAIw/KbXP49dP-1o/s1600/pilates-para-criancas.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 284px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-sgCZUTBrePQ/TYyLN2fBeUI/AAAAAAAAAIw/KbXP49dP-1o/s400/pilates-para-criancas.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5587994307740137794" /></a><p style="text-align: left;margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; "><br /></p><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify"><span class="Apple-style-span" >A correria e as atividades modernas também afetam as crianças, que têm se queixado cada vez mais cedo de dores. O uso intenso de computadores e videogames, o sedentarismo, grande número de atividades no dia, como os cursos, que levam ao estresse, e ainda as pesadas mochilas e posturas erradas durante os estudos estão fazendo com que muitos pais e educadores procurem métodos que previnam problemas futuros de saúde e melhorem a qualidade de vida dos pequenos. Entre os mais procurados, o Pilates.</span></p><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify"><span class="Apple-style-span" ><br /></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify"><span class="Apple-style-span" >O Pilates é um método bastante recomendado para as crianças, pois, a partir dos seus princípios e exercícios, proporciona consciência corporal e percepção do espaço que o seu corpo ocupa, permitindo que a criança aprenda a respeitar as possibilidades e limites próprios e dos outros. A má postura, o estresse e a falta de exercícios físicos, cada vez mais presentes na rotina dos meninos e meninas, fazem com que eles sofram com as dores, principalmente nas costas. A prática do Pilates reduz esses sintomas e previne problemas futuros ainda mais sérios. </span></p><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify"><span class="Apple-style-span" ><br /></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify"><span class="apple-style-span" ><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; "><span class="apple-style-span"><span >As aulas de Pilates devem ser específicas para as crianças e respeitar a idade, capacidade de concentração e atenção deles, e os limites. Normalmente, as aulas aliam atividades lúdicas aos movimentos do método. Movimentos que compõem o universo das crianças, como cambalhotas, trilhas sobre objetos que desafiam o equilíbrio, jogos com bolas e até passos de dança são utilizados. Os exercícios são progressivos e adequados a elas, trabalhando todos os princípios do Pilates, como concentração, respiração, alinhamento, eficiência, fluência de movimento, força e equilíbrio.<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; "><span class="apple-style-span"><span ><br /></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; "><span class="apple-style-span"><span ><o:p> </o:p></span></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify"><span class="Apple-style-span" >Não existe uma regra de idade para a criança começar a fazer aulas de Pilates. Mas, geralmente, a partir dos quatro anos já se pode trabalhar o método com os pequenos, pois nessa idade eles já conseguem entender o que estão fazendo. Mas as atividades têm que ser moldadas para cada criança, até que elas se acostumem aos trabalhos e progridam com eles<span class="apple-style-span">.</span></span></p><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify"><span class="Apple-style-span" ><span class="apple-style-span"><br /></span></span></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></p> <p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify"><span class="Apple-style-span" >São diversos os benefícios do Pilates para as crianças. Para as atividades do dia a dia, ajuda na postura, concentração e disciplina. Com a prática, eles desenvolvem a consciência corporal e uma melhor postura na hora de estudar e diante do computador, TV e videogame. A saúde das crianças também é beneficiada com um sono mais tranqüilo, flexibilidade, melhor digestão, <span class="apple-style-span">proteção do sistema locomotor,</span> alívio de tensões, <span class="apple-style-span">diminuição do estresse, fortalecimento da musculatura</span> e melhor desenvolvimento<span class="apple-style-span">.</span></span></p>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-51321039535370436282011-03-23T13:32:00.007-03:002011-03-23T14:04:16.144-03:00Osteopatia + Pilates = Saúde<div style="text-align: justify;">O Physiolife Studio é parceiro do <a href="http://institutosante.com/">Instituto Santé</a>, que atende às especialidades de Osteopatia, RPG e Quiropraxia. Neste post, o fisioterapeuta Paulo Bastos, do Instituto Santé, aborda a relação complementar entre a prática do Pilates e a Osteopatia. Confiram:</div><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHhMcJ2ZbE75Cmcjq1_1Gf8TdTmeR4IOX0-fAC1eYFAbnnd_ODSlG3Fin4x1q5-SY-R8IEB_04CyIPdo9MgFpmNu8hMzXTL1QE2lxVc5p33I_BjL3g7EKANukBB5trk5RBQYka8qna2kHd/s400/physiolife%252Bsante.jpg" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 147px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5587320548878081090" /></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Atualmente, escutamos cada vez mais falar de Osteopatia e de Pilates, sendo este ainda mais afamado do que a Osteopatia. Mas será que podemos fazer as duas coisas? Será que os dois não têm o mesmo objetivo? E ainda, será que um pode interferir negativamente no efeito do outro?</p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Muitas são as dúvidas e aí vão alguns esclarecimentos: Osteopatia e Pilates formam, na verdade, um casamento perfeito, pois uma coisa complementa essencialmente a outra, proporcionando uma excelente qualidade de vida para os praticantes. A Osteopatia surgiu nos EUA nó século XIX, por volta de 1890, e teve seu desenvolvimento bastante acelerado durante o século XX, resultando hoje em uma forma de tratamento muito difundida em países como Austrália, Japão, França, Espanha, Itália, Estados Unidos etc. Sendo um método voltado para a liberação de movimentos do corpo, desde movimentos articulares a movimentos viscerais e cranianos, a Osteopatia até pouco tempo se deparava com alguns casos onde a “lesão” acabava retornando ao corpo de alguns pacientes, surgindo assim, a necessidade de alguma forma de exercício que auxiliasse nesse processo de manutenção do organismo sem lesões. Para ficar mais fácil o entendimento, vamos citar um exemplo:</p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify">“Durante uma sessão de Osteopatia, auxiliamos o organismo do paciente a corrigir diversas lesões osteopáticas acumuladas durante a vida, que foram consequência da realização de movimentos repetitivos, permanência em posturas inadequadas, prática de alguns esportes muito agressivos etc. As lesões osteopáticas podem ser, por exemplo, algumas vértebras fixadas em rotação para a direita, sendo essas fixações mantidas pelos músculos profundos da coluna, que são muito pequenos, estão em contato direto com as vértebras e são responsáveis pelo suporte da coluna. Neste caso, corrigir a lesão osteopática ajudaria muito esse indivíduo, mas se, além da correção, pudéssemos trabalhar a musculatura profunda dele, equilibrando e fortalecendo os dois lados, possivelmente, essas lesões não voltariam a se instalar. A partir disso, fica claro porque o Pilates auxilia tanto a Osteopatia e porque a Osteopatia auxilia tanto o Pilates.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><img src="http://4.bp.blogspot.com/-bvabXzVyv24/TYoniTFGg-I/AAAAAAAAAIo/JgJpjCLvdS0/s400/osteopatia.png" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 303px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5587321757897229282" /></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Vale ressaltar que o Pilates é uma das poucas formas de atividade física que consegue trabalhar sobre a musculatura profunda da coluna, a qual é a verdadeira causa da maioria dos problemas de fixações articulares.</p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify">Temos tido muito sucesso na prática clínica com a associação das duas coisas e por isso, sempre que possível, recomendamos esta conduta.</p> <p class="MsoNormal" style="text-align: right;"><i>Paulo Bastos</i></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;">Visite o site do Instituto Santé (<a href="http://institutosante.com/">clique aqui</a>)!</p>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-59993256070333751752011-03-11T21:10:00.007-03:002011-04-25T22:55:38.514-03:00Pilates para idosos<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz3xftjYx4mYNczeoSciggy2IpXs2swxsX22CgiYQQjH_0xw4u9jhqhEArPuyWaIcNB4obXX9geGyhcoN3a1S0aDvK-8IXyQKqjkYJkiYayDYzmbPZBlAKYyuzvr1cyGGYO8s6ZYnMk9jB/s1600/idoso-pilates.jpg"><span style="font-family:arial;color:#000000;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5582979715888630354" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 210px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz3xftjYx4mYNczeoSciggy2IpXs2swxsX22CgiYQQjH_0xw4u9jhqhEArPuyWaIcNB4obXX9geGyhcoN3a1S0aDvK-8IXyQKqjkYJkiYayDYzmbPZBlAKYyuzvr1cyGGYO8s6ZYnMk9jB/s400/idoso-pilates.jpg" border="0" /></span></a><span style="font-family:arial;color:#000000;">A prática do método Pilates, juntamente com uma dieta equilibrada, é capaz de amenizar os efeitos do envelhecimento e prevenir doenças sendo apontado por especialistas como uma atividade perfeita para as pessoas da 3a idade .</span><br /></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;color:#000000;">Trabalhando os músculos abdominais em conjunto com os músculos da coluna formando o centro de força, o método Pilates ativa estes músculos incluindo o assoalho pélvico que consiste de controlam o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo. Fortalecer estes músculos nas pessoas idosas é importante, pois neste período a incontinência urinária e fecal é muito freqüente (Craig, 2004).</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;color:#000000;">Existem importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na 3a idade:</span><br /></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;color:#000000;">- Melhora a marcha;</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;color:#000000;">- Equilíbrio;</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;color:#000000;">- Auto-estima;</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;color:#000000;">- Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;color:#000000;">- Ajuda no controle do Diabetes, artrite, doença cardíaca;</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;color:#000000;">- Ameniza sintomas da depressão;</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">- Previne quedas.</span></div><br /><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;color:#000000;"></span></div><br /><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;color:#000000;"></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-71928331198468272702011-01-25T10:43:00.007-03:002011-01-25T10:58:28.097-03:00Joanetes tem solução?<a href="http://4.bp.blogspot.com/_7HZfvRDKmaA/TT7WxkhdV3I/AAAAAAAAAIE/eaduNlqQhQk/s1600/Como_enfrentar_e_conviver_com_o_.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5566122336582457202" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 50px; CURSOR: hand; HEIGHT: 50px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_7HZfvRDKmaA/TT7WxkhdV3I/AAAAAAAAAIE/eaduNlqQhQk/s400/Como_enfrentar_e_conviver_com_o_.jpg" border="0" /></a> <div><div align="justify"></div><div align="justify">Um problema muito comum nos pés é o hálux valgo, mais conhecido como joanete, que aparece relacionado ou não à atividade esportiva. Porém, alguns fatores podem aumentar a predisposição do atleta à essa alteração, o que pode comprometer a performance na corrida. Uma maior freqüência dessa deformidade entre os corredores está relacionada à participação crescente em atividades esportivas, principalmente de pessoas com mais de 40 anos, o que resulta num aumento considerável do número de lesões ligadas ao joanete.<br />O tratamento mais divulgado para o joanete é a cirurgia, contudo, como fisioterapeutas, além de informar o que é e porque acontece, vamos focar nesta matéria a possibilidade de um tratamento conservador, pouco explorado no meio ortopédico.<br />Publicidade<a href="http://revistacontrarelogio.com.br/anuncie/"> </a><br />O hálux valgo é um desvio lateral do dedão do pé com o desvio medial do primeiro osso do metatarso (osso longo do "peito" do pé), como ilustrado na figura acima. Essa deformidade pode progredir para uma subluxação da articulação metatarsofalangeana, ou seja, resulta na perda do contato articular desses dois ossos que sofrem o desvio.</div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong>Tratamentos</strong></div><div align="justify"><strong></strong></div><br /><div align="justify"><strong>Fisioterapia:</strong> deve ser a primeira alternativa, já que a cirurgia de correção do hálux valgo tem como principal conseqüência a rigidez ou diminuição do movimento da articulação metatarsofalangeana. Conseqüência essa que pode alterar a pisada, formando um mecanismo compensador que pode levar a outros problemas ortopédicos.<br />O tratamento do hálux valgo deve focar não apenas a deformidade do dedão, mas também as alterações biomecânicas que, associadas, podem causar essa deformidade.<br />O tratamento inicial tem como objetivo diminuir a dor e a inflamação. Para atingir esses objetivos a fisioterapia pode fazer uso da aplicação do ultra-som, gelo e mobilização articular do hálux. A utilização de medicação antiinflamatória auxilia o tratamento fisioterápico e deve ser prescrita por um especialista (ortopedista). É de extrema importância que as atividades atléticas sejam modificadas para reduzir o stress causado no joanete.</div><div align="justify">Deve-se evitar corrida em terrenos irregulares (principalmente com subidas), treinos de tiro e atividades que envolvam chutes (futebol e lutas marciais) ou posturas ajoelhadas. As atividades mais indicadas para essa fase são: ciclismo, natação, remo e deep running (corrida dentro da água com uso de flutuadores).<br />Com a redução da dor o fisioterapeuta deve focar na restauração da mecânica normal da marcha, o que envolve equilíbrio muscular e adequado alinhamento das articulações do membro inferior. Assim que o atleta referir melhora da dor, devem ser iniciados o relaxamento e alongamento dos músculos e tendões da perna e pé que se apresentam encurtados, para que se evite qualquer limitação do movimento nestas regiões.<br />Os principais músculos a serem alongados são: os músculos da panturrilha (gastrocnêmio e sóleo) e o músculo que dobra o dedão (flexor longo do hálux). O alongamento do músculo do dedão deve ser realizado e instruído pelo fisioterapeuta, que ao aplicar suave tração na articulação buscará primeiramente o alinhamento da articulação, já que deformidade deve ser corrigida manualmente antes da aplicação de força na direção que se deseja alongar. O fisioterapeuta deve ensinar e treinar o atleta para que este repita o alongamento três a quatro vezes ao dia.<br />Simultaneamente com os exercícios de alongamento deve ser iniciado um programa de fortalecimento para a musculatura intrínseca do pé e músculos da perna. Os músculos mais importantes a serem fortalecidos são: músculos abdutores e rotadores externos do quadril, tibial posterior (este músculo ajuda no suporte do arco do pé, controlando a pronação) e os músculos da sola do pé.<br />A progressão do número de repetição e resistência indicada para cada exercício depende da força inicial de cada músculo e da presença de dor um dia após os exercícios. Portanto, deve ser definida pelo fisioterapeuta que está guiando o seu tratamento.<br />O programa de fisioterapia dura em média duas a cinco semanas. </div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong>Cirurgia:</strong> Alguns po­dem não obter sucesso com o tratamento conservador, principalmente nos casos em que a alteração da articulação é mais acentuada. Para estes casos a cirurgia pode ser uma boa opção, já que atualmente a correção do alinhamento do dedão é menos agressiva, permitindo uma recuperação mais rápida e com menos seqüelas.</div><div align="justify">Marília Pedrôso</div></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-27822198700532973252010-07-19T19:00:00.003-03:002010-07-19T19:22:57.778-03:00OS TRÊS TIPOS DE CONTRAÇÃO MUSCULAR<div align="justify"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_7HZfvRDKmaA/TETO4Di8DrI/AAAAAAAAAEM/bNB4bP_GtOg/s1600/como-fortalecer-os-musculos.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5495744907718692530" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 249px; CURSOR: hand; HEIGHT: 249px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_7HZfvRDKmaA/TETO4Di8DrI/AAAAAAAAAEM/bNB4bP_GtOg/s400/como-fortalecer-os-musculos.jpg" border="0" /></a><br /><br /><div align="justify"> Quando você levanta um peso, há mais coisas acontecendo do que simplesmente um músculo puxando um osso. O sistema nervoso reúne informações e envia um impulso eletroquímico do cérebro para a medula espinhal, sinalizando para as fibras musculares se contraírem. O músculo esquelético é composto de feixes de fibras musculares, que por sua vez são compostos de miofibrilas extremamente finas e longas. Quando os músculos são estimulados por um sinal nervoso, uma série de reações químicas acontece no músculo, causando o seu disparo. Imagine colocar uma mão sobre a outra, em uma corda grossa, e deslizar algo em sua direção. É assim que um músculo "dispara" ou contrai.</div> Há três tipos de contrações musculares. No exemplo da rosca do bíceps, este músculo contrai quando voê leva o peso até o ombro. Esta é a chamada contração concêntrica. A segunda contração é a excêntrica, quando os músculos se alongam sob uma carga, de maneira controlada, como o bíceps faz ao retornar o peso para o lado do corpo. Finalmente, há a contração isométrica, onde você aumenta a tensão no músculo sem mudar o seu comprimento.<br /> Um exemplo seria manter a perna elevada trinta a sessenta centímetros do chão, sem movimentá-la. Nesta poição, os músculos da coxa trabalham muito, contra a resistência do peso do corpo. Empurrar ou puxar um objeto estacionário também pode ser um exercício isométrico.A contração isométrica desenvolve resistência no músculo e melhora a força.<br /> Variar a quantidade de tempo que o músculo gasta em cada tipo de contração pode influenciar s ganhos de força. O uso cuidadoso dessas três ações diferentes e importante na abordagem do Pilates.<br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7984590701375834797.post-20720862252067355282010-07-05T14:35:00.003-03:002010-07-05T14:49:41.755-03:00Pilates e joelho.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj2cFXwY5qfNZQPTz7WJT6TBmZfAvHKgR387IQxZ8fRBbNMCbEvUhDzBHt3Iinz4_3z3ICMhC52JhgrBuSKzSuug_TRauZSDlJF73MpKfihUKuBue28W4PR3Pjos_FBdVI8JJxGZyv9d4m/s1600/pilates-3.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5490480716440865634" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 212px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj2cFXwY5qfNZQPTz7WJT6TBmZfAvHKgR387IQxZ8fRBbNMCbEvUhDzBHt3Iinz4_3z3ICMhC52JhgrBuSKzSuug_TRauZSDlJF73MpKfihUKuBue28W4PR3Pjos_FBdVI8JJxGZyv9d4m/s400/pilates-3.jpg" border="0" /></a><br /><div></div><br /><div align="justify">Hoje apareceu uma moça aqui no studio querendo tirar uma dúvida que é muito comum, ela fez uma cirurgia de joelho há 3 anos e precisa fortalecer e queria saber se o Pilates era bom para o caso dela. Então respondi: Se você já fez exercícios de reabilitção muscular depois da cirurgia, não sente nenhuma dor e está totalmente recuperada, o Pilates é ótima opção. Além da prática ser tudo de bom para fortalecer as pernas, mexe o corpo tod de maneira completa e integrada (e não cada região isoladamente). Isso quer dizer que, para realizar um movimento, você precisa acionar vários músculos ao mesmo tempo. Inclusive, se o problema no seu joelho não foi trauma, impacto ou entorse, mas gerado por um desequilíbrio muscular, melhor ainda, pois os movimentos ajudarão a trabalhar a musculatura de forma harmoniosa e também a ampliar a sua conciência corporal. No entanto, caso ainda sinta alguma dor, o melhor é procurar o seu médico e conversar com ele antes de iniciar qualquer atividade física.</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06160125856387515979noreply@blogger.com0