Pilates proporciona melhor qualidade de vida para as crianças

A correria e as atividades modernas também afetam as crianças, que têm se queixado cada vez mais cedo de dores. O uso intenso de computadores e videogames, o sedentarismo, grande número de atividades no dia, como os cursos, que levam ao estresse, e ainda as pesadas mochilas e posturas erradas durante os estudos estão fazendo com que muitos pais e educadores procurem métodos que previnam problemas futuros de saúde e melhorem a qualidade de vida dos pequenos. Entre os mais procurados, o Pilates.

O Pilates é um método bastante recomendado para as crianças, pois, a partir dos seus princípios e exercícios, proporciona consciência corporal e percepção do espaço que o seu corpo ocupa, permitindo que a criança aprenda a respeitar as possibilidades e limites próprios e dos outros. A má postura, o estresse e a falta de exercícios físicos, cada vez mais presentes na rotina dos meninos e meninas, fazem com que eles sofram com as dores, principalmente nas costas. A prática do Pilates reduz esses sintomas e previne problemas futuros ainda mais sérios.

As aulas de Pilates devem ser específicas para as crianças e respeitar a idade, capacidade de concentração e atenção deles, e os limites. Normalmente, as aulas aliam atividades lúdicas aos movimentos do método. Movimentos que compõem o universo das crianças, como cambalhotas, trilhas sobre objetos que desafiam o equilíbrio, jogos com bolas e até passos de dança são utilizados. Os exercícios são progressivos e adequados a elas, trabalhando todos os princípios do Pilates, como concentração, respiração, alinhamento, eficiência, fluência de movimento, força e equilíbrio.

Não existe uma regra de idade para a criança começar a fazer aulas de Pilates. Mas, geralmente, a partir dos quatro anos já se pode trabalhar o método com os pequenos, pois nessa idade eles já conseguem entender o que estão fazendo. Mas as atividades têm que ser moldadas para cada criança, até que elas se acostumem aos trabalhos e progridam com eles.

São diversos os benefícios do Pilates para as crianças. Para as atividades do dia a dia, ajuda na postura, concentração e disciplina. Com a prática, eles desenvolvem a consciência corporal e uma melhor postura na hora de estudar e diante do computador, TV e videogame. A saúde das crianças também é beneficiada com um sono mais tranqüilo, flexibilidade, melhor digestão, proteção do sistema locomotor, alívio de tensões, diminuição do estresse, fortalecimento da musculatura e melhor desenvolvimento.

Osteopatia + Pilates = Saúde

O Physiolife Studio é parceiro do Instituto Santé, que atende às especialidades de Osteopatia, RPG e Quiropraxia. Neste post, o fisioterapeuta Paulo Bastos, do Instituto Santé, aborda a relação complementar entre a prática do Pilates e a Osteopatia. Confiram:

Atualmente, escutamos cada vez mais falar de Osteopatia e de Pilates, sendo este ainda mais afamado do que a Osteopatia. Mas será que podemos fazer as duas coisas? Será que os dois não têm o mesmo objetivo? E ainda, será que um pode interferir negativamente no efeito do outro?

Muitas são as dúvidas e aí vão alguns esclarecimentos: Osteopatia e Pilates formam, na verdade, um casamento perfeito, pois uma coisa complementa essencialmente a outra, proporcionando uma excelente qualidade de vida para os praticantes. A Osteopatia surgiu nos EUA nó século XIX, por volta de 1890, e teve seu desenvolvimento bastante acelerado durante o século XX, resultando hoje em uma forma de tratamento muito difundida em países como Austrália, Japão, França, Espanha, Itália, Estados Unidos etc. Sendo um método voltado para a liberação de movimentos do corpo, desde movimentos articulares a movimentos viscerais e cranianos, a Osteopatia até pouco tempo se deparava com alguns casos onde a “lesão” acabava retornando ao corpo de alguns pacientes, surgindo assim, a necessidade de alguma forma de exercício que auxiliasse nesse processo de manutenção do organismo sem lesões. Para ficar mais fácil o entendimento, vamos citar um exemplo:

“Durante uma sessão de Osteopatia, auxiliamos o organismo do paciente a corrigir diversas lesões osteopáticas acumuladas durante a vida, que foram consequência da realização de movimentos repetitivos, permanência em posturas inadequadas, prática de alguns esportes muito agressivos etc. As lesões osteopáticas podem ser, por exemplo, algumas vértebras fixadas em rotação para a direita, sendo essas fixações mantidas pelos músculos profundos da coluna, que são muito pequenos, estão em contato direto com as vértebras e são responsáveis pelo suporte da coluna. Neste caso, corrigir a lesão osteopática ajudaria muito esse indivíduo, mas se, além da correção, pudéssemos trabalhar a musculatura profunda dele, equilibrando e fortalecendo os dois lados, possivelmente, essas lesões não voltariam a se instalar. A partir disso, fica claro porque o Pilates auxilia tanto a Osteopatia e porque a Osteopatia auxilia tanto o Pilates.

Vale ressaltar que o Pilates é uma das poucas formas de atividade física que consegue trabalhar sobre a musculatura profunda da coluna, a qual é a verdadeira causa da maioria dos problemas de fixações articulares.

Temos tido muito sucesso na prática clínica com a associação das duas coisas e por isso, sempre que possível, recomendamos esta conduta.

Paulo Bastos

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Pilates para idosos

A prática do método Pilates, juntamente com uma dieta equilibrada, é capaz de amenizar os efeitos do envelhecimento e prevenir doenças sendo apontado por especialistas como uma atividade perfeita para as pessoas da 3a idade .

Trabalhando os músculos abdominais em conjunto com os músculos da coluna formando o centro de força, o método Pilates ativa estes músculos incluindo o assoalho pélvico que consiste de controlam o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo. Fortalecer estes músculos nas pessoas idosas é importante, pois neste período a incontinência urinária e fecal é muito freqüente (Craig, 2004).

Existem importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na 3a idade:

- Melhora a marcha;

- Equilíbrio;

- Auto-estima;

- Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;

- Ajuda no controle do Diabetes, artrite, doença cardíaca;

- Ameniza sintomas da depressão;

- Previne quedas.